La microbiota intestinal es un conjunto complejo de microorganismos que reside en nuestro tracto digestivo y desempeña un papel vital en nuestra salud general. Entender su naturaleza, los elementos que la influencian y cómo mantener su equilibrio nos permite apreciar su contribución esencial a nuestro bienestar.
Queremos contarte todo lo que necesitas saber sobre ella.
¿Qué es la microbiota?
La microbiota, también conocida como flora intestinal, es una comunidad diversa de microorganismos, principalmente bacterias, que cohabitan en nuestros intestinos. La población de microorganismos es diversa y cambia con el tiempo debido a la genética, la dieta, el entorno y el estilo de vida.
El equilibrio de la microbiota es esenciales para el funcionamiento óptimo de nuestro aparato intestinal. Las bacterias en la microbiota hacen muchas cosas importantes, como hacer vitaminas, digerir comida, hacer enzimas, proteger contra enfermedades y fortalecer el sistema inmunológico.
Es importante saber que la mayoría de estas bacterias son buenas. Sin embargo, si hay bacterias malas, pueden causar problemas en la salud del sistema digestivo y del sistema inmunológico.
El microbioma, que comprende el material genético de la microbiota, es un área de creciente interés en la investigación médica. El microbioma afecta la salud intestinal, el sistema inmunológico, el metabolismo, la respuesta a enfermedades y la salud mental.
El principal factor que influye a la hora de mantener una microbiota saludable es la dieta, esta desempeña un rol crucial. Los cereales y alimentos con fibra ayudan a las bacterias buenas, pero las grasas saturadas pueden dañarlas y reducir la diversidad microbiana. El estrés, el uso de antibióticos y la actividad física también influyen en la salud de la microbiota.
Además de los suplementos probióticos y prebióticos que nos ayudan a mantener una microbiota saludable:
- Los probióticos: Contienen cepas específicas de bacterias beneficiosas. Estos pueden ayudar a restablecer o mantener el equilibrio de la microbiota intestinal cuando se consume en cantidades adecuadas. Estos suplementos pueden ser útiles después de tomar antibióticos, durante episodios de malestar digestivo o como apoyo para fortalecer el sistema inmunológico.
- Los prebióticos: Son fibras no digeribles que sirven de alimento para las bacterias beneficiosas presentes en el intestino. Consumir prebióticos puede estimular el crecimiento y la actividad de estas bacterias, promoviendo así la salud intestinal.
Desde Kobho quisimos combinar ambos suplementos en una sola formula, combinando prebióticos, probióticos y postbióticos para ayudarle a equilibrar tu microbiota intestinal. Mejora los problemas digestivos y contribuye al funcionamiento del sistema inmunitario.
Los Beneficios de una microbiota sana
Una microbiota sana promueve una óptima digestión y absorción de nutrientes. Las bacterias buenas en el intestino ayudan a descomponer los alimentos y absorber vitaminas y minerales. Esto mantiene el sistema digestivo funcionando bien y evita problemas como el síndrome del intestino irritable.
Más allá de su función en la digestión y absorción de nutrientes, una microbiota equilibrada fortalece nuestro sistema inmunológico. Gracias a la producción de células inmunes y anticuerpos, que nos ayudan a proteger la mucosa intestinal y previene la proliferación de bacterias patógenas. Esto nos ayuda a prevenir alergias y enfermedades autoinmunes.
La diversidad y equilibrio en la microbiota también contribuyen a la protección contra patógenos. Una microbiota saludable compite con microorganismos malos en el intestino, evitando su crecimiento y reduciendo el riesgo de infecciones y problemas relacionados con bacterias dañinas.
Asimismo, se ha descubierto una conexión entre la microbiota intestinal y la salud mental. Afectando a la comunicación entre el intestino y el cerebro. Esto influye en el estado de ánimo, el estrés y condiciones neurológicas. Algunas de estas condiciones son la depresión y la ansiedad.
Mantener una microbiota equilibrada es crucial para la salud general. Una dieta equilibrada, con alimentos que ayuden a las bacterias buenas, y suplementos probióticos, prebióticos o simbióticos, mejora nuestra salud digestiva y refuerza el sistema inmunológico. La microbiota intestinal es un aliado fundamental para una vida saludable y resistente a enfermedades.
